８月１１日（火） 朝 体重 71.0Kg 体脂肪率 24.9 ％ 皮下脂肪率 22.0 ％ 夜 体重 72.1Kg 体脂肪率 24.3％ 皮下脂肪率 21.3％

８月１０日（月） 朝 体重 71.2Kg 体脂肪率 24.8 ％ 皮下脂肪率 21.9 ％ 夜 体重 71.8Kg 体脂肪率 22.7％ 皮下脂肪率 19.8％

８月９日（日） 朝 体重 71.2Kg 体脂肪率 24.5 ％ 皮下脂肪率 21.6 ％ 夜 体重 72.4Kg 体脂肪率 23.0％ 皮下脂肪率 20.0％ 土日普通に昼も主食たべてしまった。 外食時のこと考えないとな。 まあ、意思の問題なのだろうけど。

８月８日（土） 朝 体重 71.5Kg 体脂肪率 24.1 ％ 皮下脂肪率 21.2 ％ 夜 体重 72.4Kg 体脂肪率 23.4％ 皮下脂肪率 20.3％

８月７日（金） 朝 体重 71.3Kg 体脂肪率 24.2 ％ 皮下脂肪率 21.3 ％ 夜 体重 72.3Kg 体脂肪率 22.7％ 皮下脂肪率 20.2％

８月６日（木） 朝 体重 71.1Kg 体脂肪率 25.2 ％ 皮下脂肪率 22.3 ％ 夜 体重 72.2Kg 体脂肪率 23.7％ 皮下脂肪率 20.7％

８月５日（水） 朝 体重 71.3Kg 体脂肪率 24.7 ％ 皮下脂肪率 21.8 ％ 夜 体重 72.5Kg 体脂肪率 22.7％ 皮下脂肪率 19.7％

８月４日（火） 朝 体重 71.4Kg 体脂肪率 24.4 ％ 皮下脂肪率 21.7 ％ 夜 体重 72.2Kg 体脂肪率 23.0％ 皮下脂肪率 20.0％

８月３日（月） 朝 体重 71.5Kg 体脂肪率 24.5 ％ 皮下脂肪率 21.6 ％ 夜 体重 72.6Kg 体脂肪率 24.0％ 皮下脂肪率 21.0％

８月２日（日） 朝 体重 71.5Kg 体脂肪率 26.2 ％ 皮下脂肪率 23.2 ％ 夜 体重 72.7Kg 体脂肪率 23.1％ 皮下脂肪率 20.1％ 夕食作ってるときに少しご飯たべてしまった。 親子丼作って余ったやつ食べちゃった。 今週はとりあえず 朝食時、通常どおり食べる。…

８月１日（土） 朝 体重 70.9Kg 体脂肪率 24.6 ％ 皮下脂肪率 21.7 ％ 夜 体重 72.5Kg 体脂肪率 24.2％ 皮下脂肪率 21.2％ 昼食でライス食べてしまった。 外食時の注文は要注意ですね。 夕食時も麻婆茄子作って食べたけど、 味濃かったな。中華料理の調味料…

７月３1日（金） 朝 体重 71.4Kg 体脂肪率 24.8 ％ 皮下脂肪率 22.2 ％ 夜 体重 71.9Kg 体脂肪率 23.5％ 皮下脂肪率 20.9％

７月３０日（木） 朝 体重 71.5Kg 体脂肪率 25.1 ％ 皮下脂肪率 22.1 ％ 夜 体重 72.9Kg 体脂肪率 23.4％ 皮下脂肪率 20.4％

７月２９日（水） 朝 体重 71.9 Kg 体脂肪率 25.8 ％ 皮下脂肪率 22.8 ％ 夜 体重 72.5 Kg 体脂肪率 23.5 ％ 皮下脂肪率 20.5 ％ お昼は サラダチキン（ブラックペッパー） さけるチーズでした。

７月２８日（火） 朝 体重 71.4 Kg 体脂肪率 25.9 ％ 皮下脂肪率 22.9 ％ 夜 体重 72.6 Kg 体脂肪率 23.6 ％ 皮下脂肪率 20.6 ％ お昼は サラダチキン（ブラックペッパー） とさけるチーズでした。

７月２７日（月） 身長 166.4 cm 体重 72.7 kg 体脂肪率 23.5 % 【目標】 １週間後 ８月３日（月） 体重 69.9 kg 体脂肪率 19.9 % 【方法】 糖質制限 ・昼食、夜食は主食なし。 これで様子を見ます。