ダイエット記録　６日目

８月２日（日）

 

朝

体重　　　　 71.5Kg

体脂肪率　　 26.2 ％

皮下脂肪率　 23.2 ％

 

夜

体重　　　　  72.7Kg

体脂肪率　　  23.1％

皮下脂肪率　  20.1％

 

夕食作ってるときに少しご飯たべてしまった。

親子丼作って余ったやつ食べちゃった。

今週はとりあえず

朝食時、通常どおり食べる。主食あり。

昼食時、主食なし。主にサラダチキンとさけるチーズ。

夕食時、主食なし。サラダと肉か魚。

という食生活を意識しました。

土日でしくじりましたが。

運動してないのと、主食取らないだけで量とか制限してなかったです。

ダイエット記録　５日目

８月１日（土）

 

朝

体重　　　　70.9Kg

体脂肪率　　24.6 ％

皮下脂肪率　 21.7 ％

 

夜

体重　　　　 72.5Kg

体脂肪率　　 24.2％

皮下脂肪率　  21.2％

 

昼食でライス食べてしまった。

外食時の注文は要注意ですね。

 夕食時も麻婆茄子作って食べたけど、

味濃かったな。中華料理の調味料使うとき気を付けないと。

基本はやっぱり塩コショウとかの薄味だな。

最近しし唐にハマってます。

ダイエット記録　２日目

 ７月２９日（水）

 

朝

体重　　　　71.9 Kg

体脂肪率　　25.8 ％

皮下脂肪率　22.8 ％

 

夜

体重　　　　72.5 Kg

体脂肪率　　23.5 ％

皮下脂肪率　20.5 ％

 

お昼は

サラダチキン（ブラックペッパー）

さけるチーズでした。